Die Stärkung des natürlichen Immunsystems ist besonders wichtig, da Herbst und Winter näher rücken. Kältere Tage erhöhen das Infektionsrisiko, nicht nur in den Atemwegen. Kinder, aber auch in Erwachsene. Erfahren Sie, wie man Verbesserung der Effizienz Ihres Immunsystems durch Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und andere Hausmittel!
Wie Sie Ihr Immunsystem stärken können Erwachsene
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können? Erwachsene? Zunächst einmal müssen Sie sich um Folgendes kümmern: Richtige Ernährung – Immunität beginnt in Eingeweide! Eines der bessere Wege zu Wie man das Immunsystem stärkt, ist regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere diese. im Freien – auch bei ungünstigem Wetter. Sie sollten außerdem Folgendes beachten: gesunder Schlaf und Vermeidung von Stress und Stimulanzien, um Ihren Körper nicht zu belasten und gib ihm eine Chance für ordnungsgemäße Regeneration. A wie Sie Ihr Immunsystem durch Ernährung stärken können Nahrungsergänzung? Wir werden diese Frage beantworten in weiterer Teil des Artikels!
Diät für Widerstand
Richtige Ernährung für Immunität sollte reichlich vorhanden sein Vitamine: A, C, E, D, B6, B12, Folsäure und Mineralstoffe, insbesondere Eisen, Zink, Selen und Kupfer. Das bekannteste und wird am häufigsten ergänzt Vitamin C, aber wir dürfen nicht vergessen Die anderen. Na und? essen Immunität, um trotz kalter Tage Gesundheit zu genießen und erhöhtes Risiko, durch eine Infektion zu erkranken andere Leute? Hier sind die Zutaten, in Es sollte sich um eine reichhaltige Ernährung handeln, die das Immunsystem stärkt!
Früchte und Gemüse auf Widerstand
Es lohnt sich, saisonales Obst und Gemüse in eine Ernährung einzubauen, die ein gesundes Immunsystem stärkt. Die besten Früchte für Immunität ist daher diejenigen, die im Herbst und Äpfel, Pflaumen und Birnen sind im Winter überall erhältlich. Welche Früchte eignen sich am besten, wenn man im Sommer sein Immunsystem stärken möchte? Dann wäre Immunität die beste Lösung? Ihre Lieblingserdbeeren oder -johannisbeeren, aber auch Weintrauben, Quitten und Preiselbeeren. Perfektes Gemüse für Immunität ist die Reichen in Beta-Carotin, d. h. Vitamin A – Kürbis, Grünkohl, Karotten, Paprika oder Tomaten.
Milchsäuregärungsprodukte
Milchsäuregärungsprodukte sind diejenigen, die entstehen aus Milch. Während der Fermentation entstehen sie in Stämme von probiotischen Bakterien, die die Divertikel des Dickdarms besiedeln und Sie unterstützen die Produktion von Substanzen, die das Immunsystem stimulieren. Dazu gehören Buttermilch, Kefir und Joghurt. Die ideale Wahl wären diese. Ohne Zuckerzusatz. genau Probiotika kommt von Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel haben eine positive Wirkung auf das Niveau unserer Immunität!
Produkte reich an Vitamin D
Vitamin D für die Immunität ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung für das Immunsystem. In der Herbst- und Winterzeit ist die Nachfrage nach Vitamin D und die Möglichkeit seiner Produktion in Die Haut dank der Sonnenstrahlen. Empfehlenswert. Dann gibt es noch Nahrungsergänzungsmittel und Produkte von Vitamin D. Sie gehören zu Dazu gehören vor allem fettreiche Seefische: Lachs, Makrele, Hering und auch Milchprodukte, Eier und Leber.
Vollkorngetreideprodukte
Wir haben oben bereits erwähnt, dass die Diät für Immunität sollte reichlich vorhanden sein Zink, Selen, Eisen oder Vitamine Gruppe BVollkorngetreideprodukte sind eine ideale Quelle dafür, und Darüber hinaus enthalten sie viele Ballaststoffe, die als Präbiotika – also Nährstoffe für Probiotika, d. h. nützliche Bakterienkulturen – dienen. Verdauungstrakt. Wählen Sie daher grob gemahlenen Grütze, Brot mit Vollkornmehl, greifen Sie zu Getreidekleie und Vergiss nicht Ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Unterstützung der Verdauung.
Hausmittel Widerstand
Die besten Hausmittel Immunität ist natürlich Tees, Sirupe und Säfte und Ergänzen Sie Ihre Ernährung außerdem mit hochwertigen Ölen, die viele wasserlösliche Vitamine enthalten. Fette und Essentielle ungesättigte Fettsäuren. O Was das ist gut für die Immunität, Das erfahren Sie weiter unten!
Honig auf Immunität oder selbstgemachter Tee mit Honig
Schon unsere Großmütter, in Zeiten der Infektion, wahre Schätze der Natur wurden in zur Stärkung des Immunsystems. Echter Honig für Immunität ist einer das Beste – es ist reich an Vitamine und Mineralien und Außerdem schmeckt es köstlich. Erinnern Sie sich an diesen klassischen Tee am Widerstand von Zitrone und Ingwer sollte erst mit Honig gesüßt werden, nachdem er etwas abgekühlt ist – hohe Temperaturen könnten seine wertvollen Eigenschaften zerstören!
Natürliche Wege zu Immunität ist aber viel mehr als Honig!
Hausgemachter Sirup für Widerstand
Durch die Verwendung Aus den Gaben der Natur lassen sich viele Spezialitäten zubereiten, die Sie werden sich sicherlich als nützlich erweisen. Jahreszeit mit vermehrten Infektionen. Ein guter Sirup für Immunität ist Zunächst einmal diejenige mit Ingwer und Zitrone, mit Quitte, Knoblauch oder Zwiebel, und auch Kiefernsprossen. Sirup für Die Immunabwehr von Kindern wird noch stärker, wenn Sie es anstelle von Zucker verwenden. Honig. Hausgemachter Sirup für Immunität kann das ganze Jahr über getrunken werden. in kleinen Mengen – hat Präventivmaßnahmen und hilft auch dabei, schneller damit umzugehen Infektionen.
Schüsse auf Widerstand von eine große Dosis Vitamine
Wenn Sie nach schnellen, leicht zugänglichen und leckere Möglichkeiten Zur Vorbeugung von Herbstinfektionen greifen Sie zu Aufnahmen auf Immunität. So ein Schuss auf Immunität enthält viele wertvolle Vitamine und Mineralien und Bei regelmäßiger Anwendung über wenige Tage hinweg können zufriedenstellende Ergebnisse erzielt werden. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigene Version erstellen können, z. B. mit Ingwer, Karotte und Zitrone. Eine weitere Möglichkeit ist eine Mischung aus Honig, Saft Ingwer, Zitrusfrüchte und Minze oder einfach Ingwer mischen und Kurkuma – die Auswahl der Zutaten liegt bei Ihnen. Du! Denk daran, Produkte zu wählen, die entzündungshemmend und antiviral wirken. antibakteriell.
Öle für Widerstand
Öle für Immunität ist hochwertige pflanzliche Produkte, aber auch Tier. Klassisches Öl auf Immunität für Kinder ist beliebtes Lebertran Kabeljau- oder Haifischleber. Welches Öl dafür? Sollte ein Vegetarier auf Immunität setzen? Öl aus Schwarzkümmel oder Holunderbeeren. Sie enthalten viele wasserlösliche Vitamine. Fette, dank derer sie vom Körper noch besser aufgenommen werden.
Hausgemachte Säfte für Widerstand
Menschen, die eine Kombination aus angenehmen und nützlich mit selbstgemachte Säfte werden sie sicherlich zu schätzen wissen Immunität. Diese können sei dabei diese Beispiele selbst erstellt mit Himbeeren oder Holunderbeeren, aber auch eingequetscht Entsafter mit Äpfel geerntet in Hausobstgarten.Hinzufügen zu ihnen Saft von Zitronen und Honig, man kann ihre Eigenschaften verbessern und Mach sie noch schmackhafter!
Weitere Produkte auf Widerstand
Unterstützung Ihres Körpers in Kampf gegen Herbstinfektionen, da lohnt es sich, nach ... zu greifen Produkte, die nicht nur reich an Vitaminen sind, sondern auch antibakterielle, entzündungshemmende und antiviral. Es gehört zu darunter Schwarzkümmel Widerstand in in Form des oben genannten Öls. Auch Aloe auf Immunität ist eine gute Wahl – sie unterstützt es sehr gut. Die Arbeit der Darmflora, die das Immunsystem unterstützt, darf ebenfalls nicht unerwähnt bleiben. Omas Klassiker – Knoblauch Widerstand hinzugefügt Gerichte oder Cocktails, aber auch in Siruparten gehören immer noch zu den Lieblings-Hausmittel kalt und in ihrer Vorbeugung!
Zusammenfassung
Es lohnt sich, sein Immunsystem zu stärken, indem man seine Gewohnheiten ändert: früh ins Bett gehen regelmäßige Arbeitszeiten, Stressvermeidung, Abhärtung des Körpers durch sportliche Betätigung Frische Luft. Hausmittel werden ebenfalls empfohlen – Säfte, Sirupe, Tees mit Honig, Öle oder Shots. Sie können sie verwenden. sollte auch Kindern gegeben werden, die Sie werden ihren köstlichen Geschmack sicherlich zu schätzen wissen. Eine Nahrungsergänzung wäre ebenfalls eine gute Idee. Immunität, d.h. Probiotika und Vitamine.
