Insulinresistenz – die Auswirkungen von Ernährung und Nahrungsergänzung

Beobachtungen zeigen, dass in In den Industrieländern steigt der Anteil der Bevölkerung, der mit … zu kämpfen hat. Insulinresistenz. Dieser Zustand wirkt sich direkt aus Das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, periphere Gefäßerkrankungen und Bluthochdruck steigt. Insulinresistenz tritt häufig gemeinsam mit diesen Erkrankungen auf. Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Nierenversagen. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien zu Fettleibigkeit und Übergewicht wird bestätigt durch Patienten mit Geweberesistenz gegenüber Wirkung von Insulin.

Die Pathogenese der Insulinresistenz ist komplex. Es wird angenommen, dass sie auf Folgendes zurückzuführen ist:
Mit Eine genetische Prädisposition spielt zwar eine Rolle, die Komplexität der primären und sekundären Mechanismen dieser Erkrankung ist jedoch noch nicht vollständig aufgeklärt. Es ist jedoch sicher bekannt, dass in Im Hinblick auf Umweltfaktoren spielt die Ernährung eine große Rolle.
und körperliche Aktivität. Eine übermäßige Energiezufuhr im Verhältnis zum Bedarf, ein hoher Konsum von gesättigten Fettsäuren und Einfachzuckern sowie geringe körperliche Aktivität begünstigen die Entwicklung einer Insulinresistenz.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie eine gesunde Ernährung zur Kontrolle der Insulinresistenz beitragen kann.

Ernährungstherapie:

Die Grundlage für eine wirksame Behandlung der Insulinresistenz ist eine Ernährung, die dazu beiträgt, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Blut. Eine Ernährung reich an Ballaststoffe, insbesondere lösliche Ballaststoffe, können helfen Bekämpfung der Insulinresistenz durch Verlangsamung der Glukoseaufnahme. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind hervorragende Ballaststofflieferanten und sollten Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein.

Forschungsergebnisse bestätigen, dass die Mittelmeerdiät und die DASH-Diät wirksame Lösungen sind. im Falle einer Insulinresistenz. Die oben genannten Ernährungsprotokolle verbessern nicht nur die Lipidwerte, sondern beeinflussen dadurch auch eine mögliche gleichzeitig bestehende Hypertonie behandeln, aber auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren
Und Insulinkonzentration in Blut. Nachfolgende Studien haben gezeigt, dass das DASH-Protokoll Auswirkungen hat.
An Insulinkonzentration Fasten was übersetzt in Hohe Insulinsensitivität den ganzen Tag über. Die Säulen, die die mediterrane und die DASH-Diät verbinden, sind: viel Gemüse und Früchte (im Verhältnis 3:1), Vollkornprodukte und Fisch wählen, nach ... greifen mageres Fleisch, pflanzliche Fette und Samen und Nüsse.

Eine kohlenhydratarme Ernährung ist ein weiterer effektiver Ansatz, da die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr dazu beiträgt, Blutzuckerspitzen zu minimieren. Blut. Die Zufuhr gesunder Fette, Proteine ​​und komplexer Kohlenhydrate kann helfen. Aufrechterhaltung des Energiegleichgewichts und Verbesserung der Empfindlichkeit gegenüber Insulin.

Die Säulen des Ernährungsverhaltens aufschreiben Eine Insulinresistenz sollte berücksichtigt werden:

• Mahlzeiten einnehmen mindestens 4 Minuten Abstand Std,

• Kontrolle der Portionsgröße

• Essen ohne unnötige Ablenkungen (Telefon, Laptop, Fernseher), ohne Eile und Stress,

• eine große Menge an Ballaststoffen,

• eine Auswahl an Vollkornprodukten (Brot, Nudeln, Grütze),

• viel Gemüse essen und Obst (weniger Obst als Gemüse)

• Begrenzung der Zufuhr gesättigter Fettsäuren für ungesättigte Fette,

• gute Wahl der Wärmebehandlung (Backen, Kochen auf Dämpfen, Schmoren statt Braten),

• Einschränkung auf Mindestens an einfachen Zuckern und hochverarbeitete Produkte

• Einschränkung auf Mindestalkoholgehalt.

Die oben genannten Änderungen werden angewendet auf tägliche Ernährung beinhaltet vorteilhafte Auswirkungen der glykämischen Regulierung, wird übersetzt werden in Verringerung des Risikos oder der Entwicklung einer Insulinresistenz.

Ergänzung:

Eine ungesunde Ernährung kann zu Folgendem führen: zu wenige Vitamine einnehmen
Und Mineralien, was kann Auswirkungen haben auf Insulinresistenz. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln könnte ein Schlüsselelement sein bei Ergänzung der täglichen Ernährung.

• Nr. 1 Probiotikum - enthält 50 mg Akazienfaser

• Mineralien-Set Nr. 1- enthält 8 Mineralien, in Zink hilft dabei
  In Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Kohlenhydratstoffwechsels. Chrom aus trägt wiederum dazu bei Die Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Stoffwechsels der Makronährstoffe hilft dabei Aufrechterhaltung des richtigen Blutzuckerspiegels Blut.

• Nr. 1 Multi MG - Magnesium trägt dazu bei Aufrechterhaltung eines ordnungsgemäßen Energiestoffwechsels.

• Nr. 1 Gluco Bloq – ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die sich um ihre Gesundheit kümmern möchten Glukosespiegel in Blut. Enthält Zusammensetzung m.in. Chrom, Maulbeere oder Gurmar. O Über Chrome haben wir oben bereits geschrieben. Gurmar ist eine Pflanze hilft dabei, einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten Körper. Es kann auch dazu beitragen Gewichtskontrolle und Glukosestoffwechsel und Lipide. Weiße Maulbeere kann dazu beitragen Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Kohlenhydratstoffwechsel Körper.

Zusammenfassung:

Insulinresistenz ist eine Erkrankung, die durch bewusste Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und Stressabbau beeinflusst werden kann. Die Ernährung sollte sich auf Folgendes konzentrieren: komplexe Kohlenhydrate, Proteine ​​mit fettarm
Und gesunde Fette, mit Vermeidung einfacher Kohlenhydrate. Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Ausdauer- und Bewegungsprogrammen. Krafttraining kann die Empfindlichkeit verbessern Insulin. Ausreichend Schlaf und wirksam Stressmanagementtechniken sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts. Ein ganzheitlicher Ansatz, der diese berücksichtigt, Faktoren, unterstützt die Kontrolle der Insulinresistenz und verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand.