Chandra – was ist das?
Dieser Begriff taucht sehr oft im Zusammenhang mit Wohlbefinden auf. Chandra, was ist das? Hierbei handelt es sich um eine vorübergehende Niedergeschlagenheit, die bei Patienten üblicherweise um die Herbstzeit auftritt. Blues Das ist sicher. depressiver Zustand, Fehlende Motivation zum Arbeiten oder Lernen, Energielosigkeit und schlechte Laune. Woher kommt das und wie erkennt man es bei sich selbst? Lesen Sie weiter!
Niedergeschlagenheit und schlechte Laune
Wissen Was ist der Blues?, Dadurch wird es Ihnen leichter fallen, die ersten Symptome zu erkennen und die Krankheit wirksam zu bekämpfen. Psychische Erkrankung ohne Grund Tatsächlich wird es durch eine Reihe biochemischer Veränderungen im Körper verursacht, die durch Umwelteinflüsse bedingt sind. Da Herbst und Winter in unseren Breitengraden die Hälfte des Jahres ausmachen, lohnt es sich zu lernen, wie man… depressive Stimmung, Weinerlichkeit und andere Symptome, um diese Zeit nicht zu vergeuden und die Herbst-Winter-Saison für verschiedene interessante Projekte zu nutzen.
Chandra – Symptome
Verschlechterung des psychophysischen Zustands, sonst der Blues, ist ein sehr verbreitetes Phänomen, das mit dem Ende des Sommers einhergeht. Es ist vor allem schlechtes psychisches Wohlbefinden, Ein Gefühl der Depression oder gar Hoffnungslosigkeit ohne erkennbare Ursache. Es bedeutet auch einen Mangel an Handlungsbereitschaft, an körperlicher Aktivität oder an Veränderungen im eigenen Leben. In einem solchen Zustand Symptome der Depression Es bedeutet auch Energiemangel, gesteigerten Appetit (das ist das sogenannte Essen aus Traurigkeit), verminderte Libido, geringes Selbstwertgefühl, Schlaf- und Konzentrationsprobleme.
Chandra – Ursachen
Normalerweise Unwohlsein Die im Spätherbst und Winter auftretenden Symptome lassen sich auf einen einzigen Faktor zurückführen, der eine biochemische Kette im Körper in Gang setzt: die kürzeren Tage und die damit einhergehende geringere Sonneneinstrahlung. Dies führt zu einer reduzierten Vitamin-D-Produktion in der Haut, was wiederum einen Mangel zur Folge haben kann. Dieser Mangel wiederum senkt den Serotoninspiegel, ein Hormon, das für positive Stimmung und Energie verantwortlich ist.
Beachten Sie auch, dass sich mit dem Herbstbeginn Ihr Lebensstil oft verändert. Die Ferienzeit, in der Sie jede freie Minute unbeschwert im Freien verbracht haben, ist vorbei. Die Schule beginnt wieder, und damit auch der Alltag und die meiste Zeit im Büro. Manchmal fahren Sie noch im Dunkeln zur Arbeit und kommen erst nach Sonnenuntergang zurück. Ihr Körper produziert dann Melatonin, wodurch Sie früher als im Sommer schlafen gehen. Das führt zu verstärkter Tagesmüdigkeit und Schwierigkeiten beim Aufwachen. Das schlechtere Wetter lädt außerdem dazu ein, weniger Zeit im Freien zu verbringen, sodass Sie mehr Zeit drinnen vor dem Fernseher verbringen, was Ihrem Wohlbefinden nicht zuträglich ist.
Herbstblues und saisonale Depression – wie lassen sie sich unterscheiden?
Neben den depressiven Verstimmungen, die bei vielen Menschen mehr oder weniger häufig auftreten, gibt es noch einen weiteren Zustand – saisonale Depression. Im Fall von Symptome der Herbstdepression Sie halten viel kürzer – sie können einige oder ein Dutzend Stunden, maximal aber einige Tage anhalten. Normalerweise depressive Stimmung Es tritt ganz plötzlich und ohne ersichtlichen Grund auf und verschwindet von selbst wieder, zum Beispiel nach einer erholsamen Nachtruhe oder nach einer schönen Zeit mit Freunden. Winterdepression Sie dauert mindestens zwei Wochen. Aber das ist noch nicht das Ende der Unterschiede. Winterdepression Depression lässt sich auch recht einfach bekämpfen – wir haben unten einige Möglichkeiten dazu aufgeführt. Ohne die Unterstützung eines Spezialisten und manchmal sogar ohne geeignete Medikamente ist es jedoch schwierig, eine Depression zu überwinden. Herbstdepression Es handelt sich um einen viel tiefer liegenden Zustand, in dem der Patient keine Chance auf Besserung seiner Stimmung sieht; es können auch Angstattacken, ein vollständiger Rückzug aus dem sozialen Leben und ein Mangel an Energie, um morgens aufzustehen, auftreten. Ein Zustand der Depression, Apathie und Niedergeschlagenheit haben einen viel milderen Verlauf. Wenn es erscheint Wie man mit saisonaler Depression umgeht? Zunächst einmal ist es ratsam, einen Psychologen zu konsultieren, der Sie über die nächsten Schritte beraten wird. In diesem Fall helfen einfache Hausmittel möglicherweise nicht, und professionelle Unterstützung ist notwendig.
Tipps gegen den Blues
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, weil die Welt grauer, trüber und kälter wird, konzentrieren Sie sich darauf, mehr für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Nehmen Sie sich neben Ihren täglichen Aufgaben unbedingt Zeit für sich selbst. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Sonne zu tanken – genießen Sie die kurzen sonnigen Momente, um durchs Fenster etwas Vitamin D zu bilden. Verwöhnen Sie sich außerdem täglich – gehen Sie ins Schwimmbad, nutzen Sie die Sauna oder buchen Sie eine entspannende Massage. Lange Herbstabende eignen sich auch perfekt, um in Ruhe zu lesen oder sich mit Freunden in einem Restaurant zum Essen zu treffen. Psychische Erkrankung Oft liegt es daran, dass man nicht genügend Möglichkeiten hat, seine Zeit so zu verbringen, wie man es am liebsten mag. Deshalb lohnt es sich, darüber nachzudenken, den Urlaub im Herbst oder Winter zu verbringen und dann an einen Ort zu reisen, an dem das ganze Jahr über die Sonne scheint!
Vergessen Sie nicht eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren sowie Magnesium, Zink und Selen, die ebenfalls die Funktion des Nervensystems unterstützen. Eine gute Nahrungsergänzung kann helfen, Mängel an wichtigen bioaktiven Nährstoffen auszugleichen und so eine optimale Funktion des Nervensystems, eine geringere Stressanfälligkeit und eine bessere Regeneration nach dem Sport zu gewährleisten. In Kombination mit regelmäßiger, angenehmer Bewegung ist dies möglicherweise der beste natürliche Weg, um Depressionen im Herbst und Winter entgegenzuwirken!
